Vitaminas mas importantes para el pelo

Las 7 vitaminas más importantes para el pelo

Tener un cabello fuerte y sano es el sueño de toda personas pero, en muchos casos, no siempre es sencillo. Por ello, en este artículo queremos hablarte de las vitaminas mas importantes para el pelo, de los productos que te ayudarán a tenerlo en perfecto estado en caso de que carezcas de ellas y de cómo influye la alimentación en la salud capilar. Presta mucha atención.

Las vitaminas mas importantes para el pelo

Estas son las 7 vitaminas mas importantes para el pelo:

1. Ácido fólico. También conocido como vitamina B9, su acción es vital para evitar la caída del cabello ya que participa en el funcionamiento de las células, la formación de los tejidos y el crecimiento del cabello. Su deficiencia también provoca envejecimiento prematuro.

2. Vitamina A. Esta también es una de las vitaminas mas importantes para el pelo al prevenir su caída. Además, es un potente antioxidante que mejora la textura y brillo del cabello y lo protege de la nociva acción de los radicales libres.

3. Vitamina C. También de vital importancia para proteger el pelo de la acción de los radicales libres por su poder antioxidante. Además, favorece una mejor circulación en el área del cuero cabelludo por lo que promueve el crecimiento.

4. Vitamina E. Fundamental para la producción y la reparación de las células ciliadas del cabello. Asimismo, también favorece la circulación en el cuero cabelludo y previene la caída.

5. Vitamina B7. Conocida también como vitamina H o biotina, este activo ayuda a las células a generar energía y es la encargada de generar la queratina. Por su parte, proporciona elasticidad a la corteza del pelo evitando así que se rompa.

6. Vitamina B12. Otra de las vitaminas mas importantes para el pelo puesto que su cometido es el de proporcionar oxígeno a los folículos pilosos. Su deficiencia origina caída prematura, crecimiento lento y aparición de canas.

7. Vitamina B3. Denominada también con el nombre de niacina, esta vitamina ayuda a dilatar los capilares del cuero cabelludo para favorecer su irrigación sanguínea y, de esta forma, evitar la caída del pelo.

Cosmética con vitaminas: una ayuda desde el exterior

Las 7 vitaminas mas importantes para el pelo

Cosmética con vitaminas para el pelo.

Es posible que, por una cuestión o por otra, una persona no posea los suficientes nutrientes como para mantener su cabello fuerte y sano. En este sentido, existen infinidad de productos cosméticos que, si se aplican correctamente, ayudan a mantenerlo en perfecto estado. De hecho, el mercado está repleto, hoy en día, de productos que contienen las vitaminas más importantes para el pelo.

En primer lugar es necesario hacer mención a los champús multivitamínicos. Y es que estos productos son ideales para nutrir el cabello mientras se está lavando. Además, es muy fácil encontrar modelos específicos para cada problema y para cada tipo de pelo. Asimismo, los acondicionadores también son muy demandados ya que, además, aportan suavidad y evitan que se formen nudos. De esta forma, se consigue reducir en gran medida la pérdida de cabello.

Por su parte, a la hora de hablar de tratamientos cosméticos que aportan las vitaminas para el pelo, también hay que hablar de los sérums, unos sueros elaborados a partir de concentrados de elementos beneficiosos que se absorben muy rápidamente. De igual forma, las mascarillas y los aceites, sobre todo, de origen vegetal también resultan muy efectivos para mejorar la salud del pelo y evitar su caída.

Obtener las vitaminas mas importantes para el pelo a través de la alimentación

Alimentos con las vitaminas mas importantes para el pelo

Hay ciertos alimentos que incluyen muchas de las vitaminas mas importantes para el pelo.

Las vitaminas mas importantes para el pelo pueden obtenerse a través de la alimentación. De hecho, en este sentido, llevar una dieta sana y equilibrada ayuda a lucir un cabello más sano, fuerte y brillante. A continuación, vamos a exponer los alimentos más recomendables si se quiere conseguir este objetivo:

1. Pescado. Un alimento muy importante debido a sus grandes cantidades de proteínas, vitamina B12 y ácidos grasos omega 3. El atún blanco, el salmón y las sardinas no deben faltar en una dieta destina a evitar la sequedad del cuero cabelludo.

Aquellas persona vegetarianas o veganas podrán adquirir de forma alternativa estos nutrientes con la ingesta de determinados frutos secos, la combinación de cereales y legumbres y algunas semillas o aceites como son las semillas de lino o linaza.

2. Huevos. También son muy ricos en vitamina B12. Pero, además, contienen grandes cantidades de biotina por lo que ayudan a que el pelo crezca más rápido.

3. Vegetales verdes. El brócoli, las acelgas, las espinacas y, en definitiva, todas las hortalizas de hojas de color verde oscuro están repletas de las vitaminas mas importantes para el pelo. Entre ellas destacan la A y la C que se encargan de acondicionar, de proteger frente a los radicales libres y de dar un aspecto más vivo al cabello.

4. Legumbres. Indispensables en toda dieta sana destinada a cuidar el cabello por su altas dosis de ácido fólico. En este sentido, las judías y los garbanzos son, sin lugar a dudas, las que mayor cantidad poseen. Sin embargo, las lentejas también son muy interesantes en este sentido.

5. Kiwis. Esta fruta cuenta con ingentes cantidades de ácido ascórbico, una de las vitaminas mas importantes para el pelo. Además, puesto que está demostrado su valor para el organismo a la hora de absorber un mineral esencial como es el hierro, colabora a que todos los procesos del organismo relacionados con el cabello se efectúen correctamente.

6. Cereales. Los cereales en general pero, sobre todo, el arroz, están cargados de las vitaminas mas importantes para el pelo. De hecho, cuentan con grandes cantidades de hierro, zinc y biotina por lo que favorecen que el cabello crezca más rápido y fuerte.

Ahora ya sabéis cuáles son las vitaminas mas importantes para el pelo, qué productos pueden contenerlas y qué alimentos ingerir para mantener nuestro pelo en las mejores condiciones. No hay que olvidar que, como siempre decimos, tenemos que cuidarnos por dentro y por fuera. Estamos seguros que siguiendo nuestros consejos y siendo persistentes vais a lograr un pelo bien nutrido y saludable, que tenderá a partirse, estropearse y caerse menos, en definitiva se verá más brillante, con mayor cuerpo y lustrosidad. ¡Ánimo y a cuidarse por dentro y por fuera!

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